零尾鴿的天空

1. 正常吃三餐，不要虐待自己。
2. 早餐一定吃，中餐可以大吃，晚餐吃輕食類。
3. 晚上6點以前就把晚餐解決，絕不吃宵夜。
4. 少吃油炸物。
5. 少吃殿粉類食物。
6.  非正餐時段肚子餓可吃蘇打餅，少喝飲料。
7. 每天一定要做運動，如慢跑、仰臥起做、騎腳踏車…等。
8. 注意每日每餐所攝取的卡路里。
9. 勤作記錄，早上起床上如廁後要量體重。
10. 訂定減肥目標及獎勵，如期達成後犒賞自己。

※以上是我的小撇步，跟大家分享喔！

　　減肥第67天，體重來到82.6kg。現在已經可以一次跑10圈不休息了！這陣子其實也刻意讓體重在82kg和83kg之間徘徊，有機會就享受美食。這和減肥並不衝突啊！因為只要吃對東西，吃對時間照樣瘦！

　　經過47天，我的體重來到84.3kg。照這樣的速度推算下來，60天的體重應該會來到約82kg，所以60天瘦10kg的挑戰應該無法達成。不過上禮拜慢跑時完成連續跑七圈的紀錄，而且跑完完全不會感到累，感到自己的體能跟心肺功能調整得不錯！之後要挑戰連續跑十圈的紀錄，指日可待啊！搞不好以後能去參加馬拉松路跑…

　　  進入減肥第34天，我的體重才來到85.3KG，如果從88.8KG開始算，目前只瘦了3.5KG，進度有點落後。如果照這樣推算，60天我的體重可能會來到81KG，照原本的目標瘦10KG，根本不可能達成啊！之前的75天瘦10KG似乎比較合理，一個禮拜瘦1KG，不過60天瘦10KG也不是不可能啦！再怎樣也要拼拼看了！

        這次減肥第一週就已經完成2KG的成果，想說進度超前了！無奈第二週進入第三週正值下體重下降的關鍵時期我去滿洲福音隊，雖然在當地流了許多汗，但是體能的超練進度卻停滯了。

繼上次75天瘦10KG之後，這次要挑戰60天瘦10KG！